Mens sana in corpore sano: quanto c'è di vero in questo antico detto? È certamente presente un fondo di verità nel valevole slogan che sin dai tempi più antichi sembra richiamare una tra le relazioni più capitali per il nostro benessere. Quella tra il corpo e la mente, più a fondo, tra una mente sana e un

corpo sano. La mente è in primo luogo la torre di controllo della nostra salute ed è in direzione di tale considerazione che sembrano muoversi diversi studi e approfondimenti messi a punto da svariati istituti e Università, come quello presieduto da David Linden, professore di neuroscienze alla prestigiosa John Hopkins School of Medicine.

Linden, a dispetto di tutte le suggestioni e le dritte da cui siamo quotidianamente tampinati - il benessere mentale è ormai una questione alla portata di tutti, dai giornali più generalisti ai programmi in tv - rileva quasi banalmente come il miglior esercizio per mantenere sgombra e in salute la nostra mente sia una dose giornaliera di attività aerobica. Trenta minuti di ginnastica al giorno tolgono il medico di torno potremmo assumere.

È un tempo sufficiente, a detta dell'esperto, per ripristinare una buona circolazione del sangue all'interno del nostro organismo, incluso il cervello e la sua capacità metabolica. Parole crociate e puzzle, al contrario di quanto ci aspetteremmo, per quanto positivi e stimolanti ci inducono ad impiegare un'esigua porzione del nostro cervello, mantenendo la parte restante inattiva.

Fare sport è in assoluto la regola d'oro per incamminarsi o ritrovare la via del nostro benessere. Basti pensare al campione Jeff Gross, professionista di poker sportivo ben abituato a utilizzare la mente, che in un'intervista afferma che l'attività fisica e il benessere del suo corpo influiscono positivamente nel proprio modo di giocare e quindi sulle sue prestazioni al tavolo verde.

Ma con il termine sport non intendiamo puntare ad attività di campionato o a modalità spericolate, sport va pensato come semplice sinonimo di attività fisica.

Uno tra i consigli più caldamente raccomandatoci dagli esperti, in modo particolare per chi svolge lavori d'ufficio, è quello di recarsi a fare una breve passeggiata durante la pausa pranzo.

Distogliere l'attenzione dal lavoro a un orario ostico come quello del pranzo e scaricarsi con una camminata può cambiare nettamente quella che è la percezione della nostra concentrazione lavorativa. Infatti ciò che spesso interpretiamo come una disperata voglia di andarsene a casa e dormire non è altro che un'inesatta traduzione del nostra necessità di muoverci. Bisogno che muove da un'implicita energia che necessita di essere sprigionata.

Bisogno che abbinato a pochi altri accorgimenti a livello nutritivo potrebbe spianarci in modo sempre più esaustivo la strada della salute. Vediamo insieme quali sono i principi a cui attenersi per il raggiungimento del suddetto benessere.

Il primo combinato con una dose giornaliera di attività fisica, è quello di bere molta acqua, almeno un litro e mezzo al giorno.

Il nostro corpo è composto al 60% da acqua ci rammentano gli esperti, è fondamentale per la nostra salute mantenere un'adeguata idratazione. Un maggiore consumo di acqua va di pari passo con l'invito a ridurre drasticamente il consumo di caffeina - è consigliabile un solo caffè al giorno - e si allinea al contenuto del secondo principio di un'alimentazione corretta: consumare pasti regolari che includano proteine.

A partire dalla colazione è assolutamente fondamentale prendersi il tempo per consumare il pasto in modo corretto. È auspicabile una colazione carica di smoothie, specialmente quelli con ingredienti verdi - spinaci, avocado, e simili - con un alto contenuto di clorofilla, eccellenti per rendere il nostro corpo più ossigenato e più ricco di energia.

Poche sono quindi le regole da seguire per l'ottenimento del tanto bramato equilibrio psico-fisico. Si tratta in definitiva di adottare uno stile di vita più oculato che rispetti le esigenze primarie di ogni organismo in salute: il nutrimento, liquido e non; l'attività e dulcis in fundo il riposo.

Che ne dite di iniziare da domani?