Pilates e postura. Tra i molteplici benefici del Pilates c'è anche quello, forse tra i più importanti, di essere un'ottima ginnastica posturale. Infatti grazie ai suoi esercizi con piccoli pesi e poche ripetizioni è possibile rinforzare addominali e lombari in maniera controllata senza affaticare la colonna vertebrale.

Ma capiamo meglio gli aspetti principali che caratterizzano una schiena sana. Per avere una corretta funzionalità la schiena deve rispettare le 3 curve fisiologiche nella norma: lordosi cervicale, cifosi dorsale e lordosi lombare. "Nella norma" significa che devono essere presenti.

Nel caso in cui non ci fossero o fossero troppo accentuate ecco che la schiena potrebbe avere dei problemi e ci troveremmo di fronte ad una schiena patologica che ha perso la sua funzionalità, il che potrebbe portare artrosi, discopatie ed ernie al disco.

La perdita o l'accentuazione delle curve può essere dovuta o ad una cattiva postura acquisita nel tempo o a vizi posturali causati dal lavoro o da traumi, portando ad una perdita di elasticità e forza dei muscoli che si occupano del mantenimento posturale.

Ogni volta che solleviamo un peso e facciamo uno sforzo muovendo la colonna, dobbiamo attivare i muscoli addominali e lombari: se questi sono forti e lavorano in sinergia la nostra colonna non subirà alcun danno, se invece la colonna non ha muscoli che la proteggano e la sorreggano, si potrà verificare uno slittamento o rotazione delle vertebre, causando il classico colpo della strega ed ernia del disco.

Attraverso il metodo Pilates si riesce sia a rinforzare gli addominali e lombari, sia a riallineare in modo regolare le vertebre e a ridare alla colonna le sue curve fisiologiche riacquistando una postura corretta.

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(*) Istruttore di Postural Pilates Method